Comme pour l’adulte, la méditation pour enfants a de nombreux bienfaits. Elle permet notamment d’apaiser un enfant et de lui permettre de répondre aux problématiques qu’il rencontre au quotidien : difficultés à gérer ses émotions, à prendre du recul sur ses peurs et ses appréhensions. Par son aspect calme et relaxant, la méditation pour enfants peut favoriser l’endormissement et apaiser les angoisses liées à la nuit. Ainsi, elle limite les insomnies et potentiellement les crises de fatigue.
La méditation peut aider l’enfant à apaiser le stress qu’il ressent par rapport à un événement perturbant comme un déménagement, des changements dans la vie de famille, l’entrée en structure d'accueil etc...
Enfin, la méditation permet à l’enfant de mieux comprendre ses émotions, de les ressentir et ainsi mieux les gérer.
Exemple de techniques de méditation propice à la relaxation :
La pleine conscience : décrite par Eline Sneil dans son livre à succès Calme et attentif comme une grenouille, la méthode de la pleine conscience est une méthode qui permet la relaxation chez l’enfant et la visualisation positive. Elle peut être réservée à la fin de la journée ou pour préparer une sieste. Eline Sneil propose plusieurs plages audios à écouter pour travailler la respiration, l’écoute, la relaxation.
La méditation de la pluie
«Un coeur tranquille et sage» de Susan Kaiser Greenland, méditation sur la pluie dans laquelle les enfants vont se concentrer sur le bruit de la pluie pour se détendre.
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